Lando Norris je postavio najbrže vrijeme tokom prvog slobodnog treninga na Velikoj nagradi Holandije, a iza njega su se plasirali timski kolega Oscar Piastri i Aston Martinov Lance Stroll. Nakon nekoliko sedmica pauze tokom ljetne stanke, vozači su na stazu u Zandvoortu izašli u suhim, ali vjetrovitim uslovima. Nico Hulkenberg je bio prvi u izlasku iz pit lane-a kada je svjetlo na semaforu pokazalo zeleno. Većina timova je za početne krugove odabrala srednju mješavinu pneumatika, u vikendu kada Pirelli obilježava 500. utrku Svjetskog prvenstva.
U samom početku, sa mogućom kišom kasnije tokom dana, Lewis Hamilton je prvi imao veliki incident, okrenuvši se 360 stepeni i izazvavši žute zastave, dok je kasnije prijavio oštećenja na svim gumama. Nakon toga, Yuki Tsunoda je takođe izašao van staze, a Kimi Antonelli je završio u šljunku na zavoju 9, što je dovelo do prekida treninga crvenim zastavama dok su marshali uklanjali njegov oštećeni Mercedes.
Nakon ponovnog starta, Max Verstappen je preuzeo vrh liste vremena, ali je Norris ubrzo nadmašio njegov rezultat i postavio najbrže vrijeme od 1m 10.278s, čime je McLaren predvodio sa dvostrukim plasmanom na polovini treninga. Piastri je smanjio zaostatak na 0,292 sekunde, dok je Fernando Alonso impresionirao trećim mjestom za Aston Martin, ispred Williamsovog Alexa Albona i Mercedesa Georgea Russella.
Kako se trening bližio kraju, fokus timova prešao je na duge krugove na srednjim gumama, što bi moglo biti ključno ako kiša ograniči kasnije sesije. Stroll je na radiju izrazio frustraciju zbog sporog Tsunoda na stazi.
Norrisovo vrijeme od 1m 10.278s ostalo je nepobijedjeno do kraja FP1, a Piastri je završio drugi. Stroll je zauzeo treće mjesto, dok je Alonso bio četvrti. Alex Albon je završio peti ispred Verstappena.
Domaći junak Verstappen je nakon završetka treninga izašao van staze i završio u šljunku.
U top 10 su se, pored već spomenutih vozača, našli Russell, Carlos Sainz, Gabriel Bortoleto i Pierre Gasly. Liam Lawson i Isack Hadjar su zauzeli 11. i 12. mjesto, dok je Hulkenberg završio 13. Ferrari je imao slab trening sa Charlesom Leclercom i Hamiltonom na 14. i 15. mjestu, Leclerc ističući da su "miles off". Tsunoda je bio 16., dok su Esteban Ocon i Ollie Bearman zauzeli 17. i 19. mjesto, a Franco Colapinto između njih u 18. Antonelli je završio 20., nakon što se nije uspio vratiti na stazu.
Sa prvim treningom završenim, timovi će sada analizirati podatke i pripremiti se za drugi slobodni trening koji je zakazan za 16:00 po lokalnom vremenu.